Quels compléments naturels peut-on prendre en cas d’asthénie, d’épuisement et de manque d’énergie physique et mentale ?
L’asthénie est un sentiment de fatigue physique et mentale qui peut survenir à la suite d’une maladie, mais aussi lors de périodes de stress élevé ou lors des changements de saison. Jetons un coup d’œil aux compléments naturels pour l’asthénie, qui sont utiles pour les personnes en bonne santé.
Sommaire
Qu’est-ce que l’asthénie et quelles en sont les causes ?
L’asthénie est une sensation de fatigue, de lassitude, d’épuisement physique et mental. Il s’agit d’une sorte de faiblesse généralisée dans laquelle vous manquez d’énergie, vous avez du mal à vous concentrer et à faire des efforts physiques et mentaux.
Si elle est prolongée ou associée à d’autres symptômes, l’asthénie peut être le signe d’une pathologie, il est donc conseillé de consulter son médecin pour effectuer les examens nécessaires, vérifier l’absence de carences nutritionnelles ou intervenir si l’asthénie est due à une pathologie.
Si les examens pratiqués par votre médecin excluent une pathologie, ou si l’asthénie survient occasionnellement, elle peut être due au changement de saison ou provoquée par un surmenage physique ou mental. Dans de tels cas, il est conseillé d’intervenir par un repos adéquat pour permettre au corps de récupérer ses forces et son énergie.
En période de grand stress ou de fatigue, il est également bon de soigner son alimentation, en consommant beaucoup de fruits et légumes, de glucides complexes, de fruits secs et de protéines.
Il est également possible de prendre des compléments naturels pour une aide supplémentaire contre l’asthénie.
Compléments naturels pour l’asthénie
Des suppléments de vitamines et de minéraux sont souvent recommandés en cas d’asthénie. En particulier, les vitamines B, le zinc et le magnésium sont recommandés.
Ces substances sont normalement présentes dans les aliments. Ainsi, si vous avez une alimentation équilibrée et variée, il est rare de présenter des carences en vitamines et minéraux dans des conditions normales et chez des personnes en bonne santé.
Il en va différemment en cas de pathologies, de malabsorption ou de situations ou périodes particulières de la vie, comme pendant la grossesse. Dans ces cas spécifiques, vous pouvez demander à votre médecin, à votre pharmacien ou à votre phytothérapeute des conseils sur les suppléments de vitamines et de minéraux pour l’asthénie.
Il existe également des plantes qui peuvent être très utiles pour surmonter les moments de stress : ce sont les plantes à action adaptogène, recommandées précisément pour aider l’organisme à surmonter des périodes particulièrement fatigantes.
Les médicaments adaptogènes ou anti-stress incluent :
Racine d’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)
Racine de ginseng (Panax ginseng)
Racine de rhodiola (Rhodiola rosea)
Fruits de Schizandra (Schizandra chinensis)
Racine d’astragale (Astragalus membranaceus)
Racine de Withania (Whitania somnifera)
Ces plantes peuvent être prises sous forme de décoctions ou d’extraits, seules ou en association.
Outre les médicaments susmentionnés, il existe d’autres remèdes naturels contre l’asthénie qui entrent dans la catégorie des suppléments, comme le pollen et la gelée royale.
Si vous consultez votre phytothérapeute, vous serez certainement en mesure de trouver le produit le plus adapté pour traiter la fatigue excessive en l’absence de maladie.
