Les douleurs dorsales sont de plus en plus fréquentes et un bon massage est exactement ce qu’il faut. Mais quelle est la raison de cette douleur et comment effectuer un massage efficace du dos ?
Le mal de dos : une plainte courante
Le mal de dos, plus connu sous le nom de lombalgie, est souvent le résultat de causes multiples, parfois liées entre elles : il peut être causé par une posture incorrecte pendant une longue période, une tension musculaire excessive due à un stress psychologique et physique, ou il s’agit souvent d’un problème lié aux conséquences du surpoids et de la sédentarité.
D’autres effets peuvent être attribués au froid, à l’humidité, aux tensions musculaires et aux efforts excessifs. Le mal de dos est également causé par la dégénérescence et la fuite du disque intervertébral, qui agit comme un amortisseur naturel et empêche les vertèbres de se frotter. La douleur est généralement localisée dans le bas du dos, entre les bords de l’arc costal et les limites des muscles fessiers.
En plus des troubles purement orthopédiques (hernies discales, arthrose lombaire, scoliose ou lordose, ostéoporose), des problèmes liés au mal de dos peuvent survenir touchant le système urogénital, les troubles neurologiques et intra-abdominaux.
La douleur est le premier symptôme, se manifestant par un élancement aigu, continu ou périodique, irradiant généralement vers la fesse. La douleur dépend de la stimulation du nerf et est souvent associée à une importante contracture réflexe des muscles paravertébraux, elle-même responsable d’un « blocage » qui immobilise la colonne lombaire.
L’un des remèdes les plus efficaces pour ce type de douleur est certainement le massage du dos.
Massages du dos
Le massage du dos est sans aucun doute l’un des types de massage les plus populaires. Et elle est souvent sous-estimée. En fait, les massages du dos ne se limitent pas au dos, mais impliquent tout le corps, avec l’intention de détendre chaque muscle de la zone cervicale, dorsale, lombaire et sacrée.
Dans la version la plus classique du massage du dos, l’opérateur utilise des crèmes ou des huiles spécifiques et effectue le massage avec ses propres mains. Dans d’autres types de massage du dos, on utilise les coudes, mais malgré cela, le massage du dos n’utilise aucun outil ou objet spécial. Il n’y a pas de contre-indications particulières.
Toutes les écoles de massage incluent le traitement du dos : shiatsu, massage ayurvédique, Tui Na, thaï, massage sportif, etc. Essayons maintenant de donner quelques conseils sur la manière de réaliser un massage du dos.
Commencez par la nuque et remontez jusqu’aux épaules, en effectuant de légers massages circulaires avec trois doigts. Lorsque vous atteignez les épaules, utilisez vos mains pour les saisir. Augmentez l’énergie sur les épaules et le haut du dos. Ensuite, placez la paume de votre main sur l’omoplate et frottez-la d’avant en arrière, comme pour la faire vibrer. Puis faites glisser vos mains le long du dos jusqu’aux cuisses. Puis remonter, en faisant le tour.
Il existe d’autres techniques. L’un d’eux est le pétrissage. Il s’agit de saisir la peau avec les doigts, de former un pli et de l’amener vers l’avant avec le pouce. Le mouvement s’effectue de la colonne vers l’extérieur.
Des mouvements asynchrones des mains, dans le sens de la rotation, dans différentes directions peuvent également être effectués, mais il est conseillé de faire appel à un masseur expérimenté.
