Les avantages du massage sportif comprennent la relaxation musculaire, le soulagement du stress mental et la prévention des blessures.
Le massage sportif, comme son nom l’indique, consiste en des techniques qui peuvent être pratiquées sur des régions spécifiques du corps pour améliorer les performances sportives et athlétiques. Le massage a de nombreux objectifs différents, bien qu’ils soient tous basés sur des principes scientifiques.
Lesquels ? Augmentation du flux sanguin avec l’hyperthermie locale associée et la stimulation du système nerveux parasympathique.
Les massages d’avant-course utilisent généralement des crèmes pour réchauffer les muscles, tandis que les massages d’après-course utilisent des huiles et des lotions ayant un effet relaxant, voire anti-inflammatoire. Le masseur évite soigneusement de traiter certaines zones comme le tibia, la rotule, le pubis, la région du foie, le sternum, les mamelons, la clavicule, la colonne vertébrale et le tendon d’Achille.
Il existe différentes techniques de massage sportif telles que le tapotement, la friction (dynamique ou statique), le pétrissage, le roulement, la secousse, le tapotement et le pincement. La durée de la séance est variable, car elle dépend du type de sport et de la préparation athlétique du bénéficiaire.
Voyons maintenant quels sont les avantages du massage sportif.
Les avantages du massage sportif
Le massage sportif est recommandé aux athlètes qui veulent garder leur corps en bonne santé, accélérer le processus de récupération après un exercice ou travailler sur les muscles ou les tendons. Vous pouvez le recevoir avant une compétition, en guise de préparation, pendant les pauses de la compétition ou après pour soulager la fatigue.
Le massage sportif est généralement pratiqué en conjonction avec des étirements, pour atténuer les conséquences de la production d’acide lactique, soulager les crampes et les tensions musculaires, et résoudre les problèmes de fibrose musculaire et d’étirement.
Parmi les bienfaits du massage sportif figurent la réduction des tensions musculaires, la diminution du taux de cortisol, et donc de l’anxiété. Une augmentation des endorphines entraîne une diminution de la sensation de douleur.
Parmi les autres avantages du massage sportif, citons la réduction du rythme cardiaque et de la pression sanguine, la stimulation locale, le drainage pour éliminer l’acide lactique et la décongestion des tissus.
Enfin, un autre avantage de ce type de massage est la prévention des blessures.
