Il existe un bon mot dans notre dictionnaire : le plaisir. Le plaisir vient de l’idée de douceur, de propreté, de niveau. Se détendre, c’est se donner du plaisir, et c’est une véritable compétence. Voyons quelles activités l’entraînent
Mais pourquoi la relaxation devrait-elle être un art ?
Et quelles sont les activités qui nous rapprochent de cet état mental et physique de relaxation globale ? Découvrons-le ensemble.
Sommaire
La capacité de se détendre
Lorsque nous disons que la relaxation est une compétence, nous sommes tout à fait sérieux. Vous ne pouvez pas penser accéder à un état de relaxation si vous pratiquez toujours l’épuisement, la fatigue, si vous repoussez vos limites bien au-delà et tout le temps. La chose la plus difficile à comprendre est la fatigue, qui s’accumule souvent et dont on ne peut se débarrasser.
L’état de fatigue peut être aggravé par des habitudes qui sont censées donner de l’énergie mais qui peuvent en fait vous épuiser, comme une consommation excessive de café ou la conviction mentale qu’un état de fatigue doit toujours être latent. La première cause d’accumulation, cependant, est le manque de sommeil.
Voyons quelles petites activités, même quotidiennes, nous pouvons utiliser pour reprendre possession de notre plaisir personnel, pour nous rapprocher d’un état de détente qui devrait toujours être joignable et non perçu comme un mirage inaccessible ;
Se détendre signifie rester ouvert, même mentalement. Cela signifie utiliser l’énergie dont vous avez besoin pour faire les choses et ne pas la gaspiller. Cela signifie se donner le temps de recentrer ses objectifs et être prêt à faire face aux imprévus. On ne traite pas bien les obstacles dans un état de fatigue perpétuelle. Nous avons besoin de calme, nous avons besoin de moments qui servent davantage à nous comprendre, à nous connaître mieux, toujours mieux ;
Les 5 activités les plus relaxantes
Voyons quelles sont les activités, certaines quotidiennes, d’autres de recherche, dont nous pouvons bénéficier en termes de relaxation :
1. Couture
Il s’agit d’une activité à laquelle de nombreuses femmes se remettent ou se rapprochent. Même à New York, il existe des cours de yoga combinés avec le soi-disant art du tricot ;
Avec vos pensées, vous restez concentré sur ce que vous faites, sur chaque étape, et il est difficile de céder à d’autres pensées, peut-être malheureuses.
Coudre signifie, d’une certaine manière, coudre avec soi-même, c’est achever quelque chose et honorer le caractère progressif de cette tâche ; c’est aussi se préparer à la possibilité de créer des cadeaux faits de ses propres mains et de son propre cœur. Cela signifie apprendre des techniques, découvrir des compétences et peut-être les transmettre.
2. Qi gong et mantras
Le Qi gong est la gymnastique énergétique chinoise et est très bon pour la circulation de l’énergie interne de tout le corps.
Les mouvements sont lents, mais en plus du travail sur les articulations, le bienfait atteint les organes internes et l’esprit, qui reste libre, humble et concentré, tandis que les pieds reposent sur le sol et que la tête cherche légèrement le ciel.
Il en va de même pour les pratiques yogiques qui font intervenir la voix (le qi gong utilise également le son) et qui résonnent sur certains centres énergétiques comme dans le cas de la récitation de mantras ou de chants védiques ; le bien-être du corps passe également par le son, car nous sommes des vibrations.
Il ne s’agit pas d’aborder ces disciplines de manière aveugle et totalisante, mais de profiter de leurs effets de manière graduelle, de façon progressive. Considérez que le système corps-esprit est immédiatement réceptif lorsqu’il s’agit de sons et de mouvements, mais si vous n’avez pas cherché à vous détendre depuis un certain temps, cela peut prendre un certain temps.
3. Bains chauds
L’eau détend et facilite l’élimination des déchets, nous met en contact avec nos fluides internes et nous ramène à un état de non-rigidité, très similaire à celui des systèmes internes du corps.
Vous pouvez utiliser des sels de bain si vous avez une baignoire, vous pouvez utiliser le jet de la douche soit chaud soit froid, sans changer trop rapidement et drastiquement, un peu comme une vraie séance d’hydrothérapie par vous-même ;
4. Caresser les animaux
Caresser les animaux a des effets extraordinaires. Le pouvoir thérapeutique des chats et de leurs ronronnements a déjà été prouvé scientifiquement. De même, les chiens et autres animaux, domestiques ou non, sont de véritables ressources énergétiques ;
La proximité des animaux influe sur l’humeur, améliore les états dépressifs, est bonne pour le muscle cardiaque et favorise la guérison et l’étirement des tissus du corps humain.
5. Marche
L’activité bilatérale par excellence, celle qui équilibre tous les hémisphères, améliore l’humeur et rétablit la tranquillité sur tous les fronts : la marche est une véritable panacée et souvent, même en marchant avec les jambes libres, sans poids dans le dos, en sentant la poussée qui vient des hanches, du dos et en quittant le sol sans fermer les épaules mais en gardant le thorax actif, elle permet de supprimer diverses douleurs articulaires dues uniquement à un temps passé trop longtemps assis.
Essayez de le faire sans vous torturer l’esprit, essayez de le faire de manière détendue, comme si vous huiliez un moteur, comme si vous dansiez avec la gravité. C’est bien de combiner la respiration avec le pas.
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