Dans la nature, il existe de nombreuses plantes aux effets hypno-inducteurs, qui favorisent le sommeil et le repos. Ces herbes peuvent être utilisées seules ou mélangées pour faire de bonnes tisanes au coucher.
Sommaire
Thé léger pour le coucher
Cette tisane est utile en cas d’insomnie passagère, due à des pensées ou des formes d’anxiété qui ne permettent pas de s’endormir.
Si vous avez besoin de calmer l’agitation, vous pouvez boire trois tasses de cette tisane par jour ;
Ingrédients:
30 g de mélisse
20 g de passiflore ;
20 g de pétales de pavot ;
20 g de fleurs d’oranger ;
10 g de camomille ;
Préparation
Après avoir porté 250 ml d’eau à ébullition, versez une cuillerée du mélange d’herbes séchées, couvrez et laissez infuser pendant environ 5 minutes.
Une fois le temps d’infusion écoulé, filtrez et buvez la tisane pendant qu’elle est encore chaude ;
Tisane forte
Cette tisane est recommandée aux personnes qui souffrent souvent d’insomnie et qui recherchent un remède qu’elles peuvent prendre sur la durée pour retrouver le plaisir d’une bonne nuit de sommeil.
Il est recommandé de boire deux tasses de cette tisane par jour : une en fin d’après-midi et une avant de dormir.
Ingrédients :
40 g de racine de valériane ;
40 g de houblon ;
30 g de mélisse ;
Préparation
Portez à ébullition une tasse d’eau avec la racine de valériane. Lorsque l’eau bout, ajoutez le houblon et la mélisse, éteignez le feu et laissez infuser pendant 5 à 10 minutes. Filtrez et buvez l’infusion encore chaude ;
Thé pour enfants à l’heure du coucher
Toutes les plantes ne peuvent pas être prises en tisane par les enfants. Ce thé du soir convient également aux jeunes enfants, qui peuvent en boire jusqu’à trois tasses par jour entre les repas s’ils ont du mal à s’endormir.
Ingrédients :
50 g de fleur d’oranger ;
40 g de fleurs de tilleul ;
10 g de fleurs de lavande ou de feuilles de mélisse ;
Préparation
Portez une tasse d’eau à ébullition, puis versez-y une cuillerée d’herbes séchées. Laissez infuser pendant 5 à 10 minutes, filtrez et buvez la tisane.
Thé de bonne nuit pour la grossesse
Cette dernière tisane est utile pour les femmes enceintes, pour lesquelles toutes les herbes ne sont pas recommandées.
Si vous souffrez d’insomnie pendant la grossesse, vous pouvez boire jusqu’à trois tasses par jour de cette tisane du soir, préparée à partir d’une recette du Dr Zambotti ;
Ingrédients :
30 g d’aubépine
30 g de passiflore ;
20 g de fleurs de pavot ;
20 g de camomille ;
Préparation
Portez une tasse d’eau à ébullition, puis versez une cuillerée d’herbes séchées et laissez infuser les herbes pendant 5 à 10 minutes. Enfin, filtrez et c’est prêt.
