Quelles sont les causes de l’inflammation du tennis elbow et comment prévenir et traiter ses symptômes ?

Le tennis elbow est un syndrome douloureux affectant l’articulation du coude, nommé d’après le fait qu’il est souvent subi par les joueurs de tennis.

Le tennis elbow touche les personnes qui utilisent régulièrement l’articulation du coude, la sollicitant de manière excessive et la soumettant à des traumatismes plus ou moins importants.

Le tennis elbow, quant à lui, touche toute personne qui pratique des sports sollicitant fortement les bras et donc les articulations du poignet, de l’épaule et du coude, mais aussi toute personne obligée de maintenir les bras, le poignet et l’épaule sous tension et dans des positions non ergonomiques, comme de nombreux travailleurs qui passent des heures devant un écran vidéo et qui utilisent une souris ou une raquette de manière inappropriée pendant de nombreuses heures.

Ce qu’on appelle le tennis elbow est essentiellement une inflammation du tendon du muscle de l’avant-bras.

Tennis elbow : symptômes

Le symptôme est une douleur au coude, qui peut s’accompagner de fourmillements irradiant vers le poignet et l’épaule, d’une sensation de chaleur dans le coude, d’un léger gonflement et d’un manque de force dans la préhension de la main connectée.

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La douleur peut être telle qu’elle entraîne l’immobilité de tout le bras, car le tennis elbow manifeste une douleur même lorsque le bras fait de petits mouvements.

La douleur prend généralement environ deux semaines pour disparaître si on la laisse au repos. Il existe des analgésiques chimiques ou naturels qui peuvent raccourcir cette période, mais parfois, faire taire un symptôme signifie ne pas prendre en compte correctement ce que le corps communique et n’est qu’un remède temporaire qui, loin de résoudre la cause, la rend muette pendant un certain temps, après quoi elle revient généralement de manière de plus en plus grave.

Il est donc important d’écouter ce que dit le corps et de ne pas attendre de devoir s’arrêter complètement : les signes sont là et peuvent être interprétés à l’avance.

Coude de tennis : remèdes naturels

Pour soulager la douleur, on peut utiliser des huiles à base d’arnica montana, un puissant anti-inflammatoire, des préparations à base de cassis et des compresses d’argile.

Si la douleur est légère, elle peut être éliminée en se reposant.

Le shiatsu est très utile pour les douleurs du tennis elbow, et peut également être utilisé seul. Si la douleur n’est pas grave, vous pouvez traiter les points du coude, même par vous-même :

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  • Point 11 du gros intestin : Le point 11 du gros intestin est appelé Quichi, bassin incurvé. On le trouve en pliant le coude, sur le pli de peau qui se forme. Il est facile à trouver et tout aussi facile à masser. Les traitements Moxa de ce point sont également utiles ;
  • point 12 du Gros Intestin : ce point Zhoulia, os du coude, est situé à deux doigts du point 11, en allant du coude vers le poignet, sur le bord de l’humérus. Ce point est également facile à trouver et à traiter, et peut être utilisé aussi bien en auto-traitement qu’en moxibustion.
  • Ces deux points peuvent être traités lorsque la douleur n’est pas sévère, ou lorsque, sachant que vous êtes particulièrement sujet au tennis elbow, vous souhaitez faire un travail de prévention.

    Lorsque la douleur ne permet pas de traiter le coude, le point distal 34 de la vésicule biliaire peut être utilisé : il agit principalement sur la douleur de l’épaule et en général du bras ; il est situé sur le genou, dans la fossette qui se forme en avant de la tête du péroné. Ce point peut également être utilisé pour l’auto-traitement et les traitements au moxa.