L’esprit sourit si le corps bouge. Un souffle bien fait en appelle un autre tout aussi bien fait. Et c’est déjà la psycho-fitness, où les préceptes châtiés n’existent pas et où les rythmes biologiques priment sur tout le reste.
Ce qu’on appelle aujourd’hui la psycho-fitness n’est rien d’autre qu’une ancienne recette du bonheur proche de plus d’une religion parmi celles qui n’ont pas relégué le corps dans un bâtiment de péché.
Sommaire
Psychofitness et neurogenèse
Se sentir bien, c’est agir sur plusieurs fronts. La discipline identifiée comme la psycho-fitness recoupe la psychologie, la neurobiologie, la science de la nutrition et l’activité physique. Les choses sont-elles liées ? Oui, ils le sont. Commençons par le corps. Si je l’utilise, si je bouge, je donne à l’esprit un effet bénéfique général. Ce don devient un bouclier. Contre quoi ? Troubles tels que l’anxiété, les troubles de l’humeur, les troubles alimentaires, les attaques de panique. Un cadeau qui nous « blinde » comme il se doit et nous fournit une autre arme précieuse que nous appelons la neurogenèse.
La neurogenèse est le processus par lequel de nouvelles cellules cérébrales sont produites même à l’âge adulte, en particulier dans les zones du cerveau liées à l’apprentissage et à la mémoire. Ce processus s’accompagne de la libération de transmetteurs cérébraux qui agissent positivement sur le plan émotionnel. En bref, de nouveaux neurones. Ce n’est pas suffisant ?
Gretchen Reynolds, rédactrice au New York Times, dans un article datant de 2007, mais qui conserve sa fraîcheur même après quelques années, expliquait comment des scientifiques de l’université de Columbia ont démontré l’influence positive de l’activité aérobie quotidienne sur la neurogenèse, une influence précieuse qui peut contrecarrer le déclin de l’activité neurogène lié à l’avancée en âge, qui entraîne un déclin inexorable des facultés cognitives et de la mémoire.
Cœur, cerveau, posture et respiration
Nous considérons le cœur, le cerveau, la posture et la respiration comme quatre mousquetaires travaillant presque en symbiose. La psycho-fitness implique les quatre et agit simultanément sur ces fronts. Comme nous l’avons dit, une activité physique saine et continue active la neurogenèse, protège le système postural et crée les conditions cérébrales nécessaires aux émotions positives.
Comme dans une sorte de chaîne de montage, la balle passe au cœur, qui a soif d’émotions saines, joyeuses et sans repos. Notre moteur cardiaque est moins rigide, plus équilibré. Tout est amélioré de façon exponentielle si le souffle devient une onde harmonique, et non plus court ou brisé, asservi à un rythme imposé par on ne sait quoi ou qui.
Nourriture, sommeil et pensées
Deux autres facteurs indispensables et le tableau est presque complet : la nourriture et le sommeil. Le premier doit être traité comme un outil précieux, un distributeur d’énergie à utiliser de manière équilibrée. Votre régime doit inclure des compléments d’oméga 3 et vous devez constamment (et calmement) écouter votre corps pour savoir quand vous avez vraiment faim. En ce qui concerne le sommeil, il faut respecter ses propres rythmes biologiques et il est préférable d’éviter les substances stimulantes avant le coucher.
Le tableau, comme nous l’avons dit, est presque complet. Nous avons besoin des autres aussi. Évoquons le bouddhisme en évoquant l’image selon laquelle chacun de nous est un diamant qui brille davantage si les autres autour de lui font également briller leur lumière. La psycho-fitness vous aide à gérer vos relations en adoptant cette même approche de base. La communication est une confrontation et la confrontation devient d’autant plus luxuriante que les différences entre les interlocuteurs ne sont pas aplanies. La différence de sexe, de culture, de milieu d’origine, de bien-être économique n’est pas nécessairement une source de malentendus et de stress. Ce n’est pas un chemin facile, mais les méthodes d’aptitude psychophysique sont précisément orientées vers l’acceptation de la complexité comme une ressource.
Et si vous commencez à vraiment voir l’autre personne, si vous l’écoutez, votre métabolisme cérébral change, votre chimie s’améliore, et vous stimulez les neurotransmetteurs qui peuvent insuffler des sentiments de sécurité, de centrage, de bien-être. Et, comme dans un merveilleux cercle vicieux, lorsque nous n’avons pas vraiment envie de nous confronter au reste du monde, nous revenons au début de l’article et utilisons simplement le corps.
