Quels produits à base de plantes sont les meilleurs pour bien dormir et comment les choisir ?
Avez-vous du mal à vous endormir ces derniers temps, ou vous réveillez-vous à l’aube et ne vous rendormez jamais, même si vous vous sentez fatigué et épuisé ? Vous êtes en bonne compagnie : les troubles du sommeil touchent 12 millions d’Français, selon l’AIMS (Association Française pour la médecine du sommeil).
Ils sont souvent associés à l’anxiété et au stress, à une fatigue excessive ou à une inquiétude excessive, plus ou moins consciemment. Certaines personnes ont recours à la mélatonine, mais celle-ci peut avoir des effets secondaires importants, surtout si elle est utilisée sur une longue période et sans évaluation médicale. En outre, la mélatonine peut être utile dans le cas spécifique du décalage horaire, mais elle est beaucoup moins efficace si le sommeil perturbé est dû au stress et à la tension nerveuse.
Heureusement, il existe un certain nombre de méthodes pour trouver le sommeil, ainsi que des techniques et des remèdes naturels pour dormir dont vous pouvez vous inspirer dès maintenant. Mère Nature nous offre également des solutions naturelles très efficaces, mais avant d’acheter des produits à base de plantes pour dormir, vous devez prêter une attention particulière à trois facteurs :
Les ingrédients les plus efficaces
Types d’extraits de plantes
Capsules et flacons
Sommaire
Les plantes les plus efficaces
Oui, il est vrai qu’une bonne camomille chaude avant de s’endormir peut vous aider à vous détendre. Mais lorsque nous avons besoin de quelque chose de plus efficace, nous pouvons nous tourner vers des compléments naturels à base d’extraits de plantes qui sont beaucoup plus actifs dans l’induction du sommeil profond, comme par exemple : Valériane, Eschscholzia, Passiflore, Houblon, Tilleul et Aubépine.
La valériane est sans aucun doute l’une des plantes les plus efficaces pour le sommeil, et il est également vrai qu’il est préférable de choisir des compléments qui utilisent la synergie de plusieurs plantes ensemble, plutôt qu’un seul ingrédient : lorsque l’action de plantes apparentées est intégrée ensemble, elles sont plus efficaces que lorsqu’elles sont seules.
Type d’extraits de plantes
Vous avez trouvé un produit de sommeil à base de plantes qui combine deux ou trois de ces plantes : c’est bien, mais faites aussi attention à COMMENT ces plantes sont présentes en lisant attentivement la liste des ingrédients ! Pour chaque complément, il est non seulement important de savoir CE qu’il contient, mais aussi COMMENT il contient les extraits de plantes. Voici les différentes formes sous lesquelles une plante peut être présente, avec de grandes différences d’efficacité :
PLANTE EN POUDRE – est la qualité inférieure, car il n’y a pas de garantie de la présence de l’ingrédient actif ; sur l’étiquette, il est indiqué parmi les ingrédients de cette façon : par exemple, Valeriana polv.
EXTRAIT SEC – la présence d’un ingrédient actif est certaine ; il est indiqué parmi les ingrédients sur l’étiquette comme suit : par exemple, extrait sec de valériane 1:4
EXTRAIT SEC – contenu élevé de principes actifs, en présence certaine, constante et bien définie, donc le plus efficace ; sur l’étiquette il est indiqué parmi les ingrédients comme suit : par exemple Valériane (Valeriana officinalis L.) extrait sec de racine tit. 0,8% acide valérénique
Capsules et flacons de produits pour le sommeil
Un produit de qualité véritablement naturel n’est pas conservé dans du plastique, mais dans un verre sombre de qualité pharmaceutique. Faites également attention à la capsule : les produits à base de plantes utilisent souvent des capsules d’origine animale, car elles sont moins chères ! Les gélules végétales sont identiques à première vue, mais plus faciles à digérer et sont indiquées comme suit dans la liste des ingrédients : Capsule d’hydroxypropyl méthylcellulose.
Un complément 100% naturel, à action rapide
La solution 100% naturelle de Bio+Bio est très efficace : Serena Notte est un complément à base d’extraits secs titrés de Valériane, d’Eschscholzia, de Houblon et de Tilleul, en gélules végétales et en flacons de verre foncé de qualité pharmaceutique avec une protection.
Il suffit de deux gélules par jour, avant de se coucher, et vous constaterez son efficacité dès la première nuit : il améliore la durée et la qualité de votre repos, sans créer de dépendance ou d’accoutumance. Vous pouvez trouver cette aide au sommeil dans les herboristeries ou l’acheter directement en ligne sur Bio+Bio.com.
