Lorsque le ciel s’assombrit en automne et que le froid pénètre progressivement dans nos journées, la mélancolie et la tristesse envahissent également nos humeurs, sans raison apparente. Il s’agit du syndrome affectif saisonnier, un trouble de l’humeur qui peut être traité par des remèdes naturels.
Les fleurs de Bach, les huiles essentielles et les plantes médicinales sont les remèdes les plus efficaces disponibles en phytothérapie pour faire face à l’apparition de la tristesse, qui apparaît cycliquement avec la diminution de la lumière et la baisse de la température pendant la période automnale ;
Sommaire
Remèdes à base de plantes pour le syndrome affectif saisonnier
En automne, la phytothérapie fournit des remèdes naturels efficaces pour traiter les symptômes physiques et psychologiques à l’aide d’herbes et de plantes officinales, d’huiles essentielles et de fleurs de Bach, qui peuvent équilibrer l’humeur et restaurer l’énergie et la vitalité ;
Plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes augmentent la résistance à la fatigue, régulent les fonctions métaboliques et améliorent les capacités cognitives.
Cette catégorie comprend le ginseng, qui agit sur les systèmes immunitaire, endocrinien et nerveux et améliore leur fonctionnement, la rhodiola rosea, l’éleuthérocoque, le guarana, la damiana et la maca des Andes.
Ces plantes sont capables de renforcer la capacité de l’organisme à s’adapter aux changements saisonniers ou climatiques, et constituent une aide précieuse pour combattre la baisse de libido et l’asthénie sexuelle chez les deux sexes.
Ces propriétés revitalisantes et aphrodisiaques sont dues à la présence de composants qui stimulent les glandes endocrines, notamment les surrénales, les ovaires et les testicules.
Griffonia
Les graines de griffonia contiennent du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un précurseur de la sérotonine, l’hormone du bien-être, qui intervient dans diverses fonctions physiologiques de l’organisme, notamment l’humeur, le sommeil et l’appétit.
En augmentant les niveaux de sérotonine, le Griffonia peut améliorer l’humeur, la sexualité, la qualité du sommeil, le contrôle du seuil de douleur, et aider à réguler le cycle veille-sommeil, la régulation de la température corporelle, l’appétit, éliminant ainsi l’anxiété et la dépression.
Millepertuis
Le millepertuis est considéré comme l’un des meilleurs remèdes pour traiter l’anxiété, la mélancolie, l’insomnie et l’agitation nerveuse. Ces propriétés sont principalement attribuées aux flavonoïdes, notamment à l’hypéricine, qui a un effet antidépresseur en cas de sautes d’humeur, de dépression saisonnière, de troubles de la ménopause et d’épuisement nerveux.
Moutarde
Moutarde : Parmi les fleurs de bach, c’est le remède floral le plus approprié. Dans le passé, la couleur jaune vif de cette fleur était considérée comme un symbole de lumière, la lumière dont ont besoin ceux qui ont perdu leur joie et vivent dans la tristesse et la mélancolie ; ceux qui présentent un état momentané d’impuissance douloureuse, des crises périodiques et alternées de dépression, de tristesse, de désespoir et de mélancolie, pour une cause inconnue, non motivée, sans origine claire, et qui arrive soudainement (nuage noir), dure des jours, des semaines, voire des mois, jusqu’à ce qu’elle disparaisse soudainement sans raison apparente.
Ce remède soutient l’individu en automne : lorsque la lumière du monde décline, l’homme commence à se percevoir comme le porteur d’une lumière invisible, non soumise au coucher du soleil ;
Huile essentielle de cannelle
Huile essentielle de cannelle : réchauffe le cœur et donne un sentiment enveloppant de « chez soi », aide en cas de froidure intérieure, de dépression, de solitude et de peur. Grâce à ses propriétés tonifiantes, il aide à lutter contre la fatigue et l’asthénie car il accélère la respiration et le rythme cardiaque.
Huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin stimule le cortex surrénalien en cas d’hypotension, de faiblesse et de fatigue, y compris la fatigue mentale. C’est un excellent tonique nerveux qui active la mémoire, calme les nerfs et stimule le cœur ;
Melatonia
La mélatonine est une hormone, produite par la glande pinéale ; ce n’est pas un somnifère, mais un régulateur du cycle circadien (cycle veille/sommeil).
Grâce à son action centrale sur la synchronisation du cycle hormonal, cette substance naturelle rétablit un régime de repos physiologique, c’est-à-dire qu’elle aide à résoudre l’insomnie en recréant le cycle naturel du sommeil.
Qu’est-ce que la mélancolie automnale ?
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est l’un des syndromes dits météoropathiques, caractérisé par un ensemble de symptômes négatifs, à la fois psychologiques et physiologiques, liés aux changements des conditions météorologiques sur une courte période de temps, et qui suivent le rythme cyclique des saisons ;
Le lien entre l’automne et la mélancolie n’est donc pas seulement un objet romantique célébré par l’art, mais correspond aussi à une statistique relevant de la recherche scientifique. En effet, lorsque l’obscurité et le froid augmentent, environ 12 millions de personnes en Europe, en particulier dans les pays nordiques, ressentent une série de symptômes tels que la tristesse, la fatigue, l’apathie, les troubles du sommeil et l’appétit.
En fait, l’humeur semble diminuer à mesure que l’on s’éloigne de l’équateur, comme le prouve le fait que le syndrome affectif saisonnier est plus fréquent dans les pays où l’ensoleillement annuel est moindre et le climat plus froid (par exemple, le Canada, l’Islande, le nord des États-Unis, les pays scandinaves, etc 😉
Souvent, dans la plupart des cas, les symptômes ne sont pas suffisamment graves pour nécessiter une intervention pharmacologique et de simples remèdes à base de plantes peuvent aider à soulager la mélancolie et l’épuisement en automne.
Syndrome affectif saisonnier : causes et symptômes
Le syndrome affectif saisonnier est un type de dépression qui a tendance à se manifester de manière cyclique tout au long de l’année : il débute généralement à l’automne et s’estompe à la fin du printemps.
Selon des études scientifiques, l’apparition de ce trouble est due à des changements dans l’exposition à la lumière du soleil qui affectent le système endocrinien. Notre corps reçoit toute la gamme des rayonnements à travers notre peau et nos yeux. Les ondes lumineuses, qui pénètrent dans la rétine, sont converties en impulsions électriques et transmises au cerveau par le nerf optique ;
Lorsque les impulsions atteignent l’hypothalamus, il y a une augmentation de la sérotonine, un neurotransmetteur responsable, entre autres, du contrôle de l’humeur, tandis qu’au niveau de l’épiphyse, elles inhibent la production de mélatonine, une hormone sensible au cycle lumière-obscurité. Un excès de mélatonine causé par un manque de lumière peut perturber l’horloge biologique (cycle veille/sommeil), ce qui contribue aux symptômes du SDA.
Outre la mélancolie, la tristesse et la dépression, les autres symptômes sont généralement la culpabilité et l’insuffisance, l’indécision et le manque d’intérêt pour les activités quotidiennes, ainsi que la fatigue. Dans certains cas, on observe une augmentation du désir de dormir et de manger ; dans d’autres, le syndrome affectif saisonnier peut se traduire, au contraire, par une diminution de l’appétit (manque d’appétit) et des insomnies, ainsi que par de l’anxiété, des sautes d’humeur, une susceptibilité et une perte du désir sexuel.
