Il existe des substances ayant des effets primaires et secondaires. Les fibres de graines de psyllium, par exemple : rendre les gens plus minces n’est pas leur principale utilisation, mais elles peuvent aussi servir à cela.

Chaque jour, un nouveau produit est commercialisé qui – disent-ils – est sûr de vous faire mincir. La tentation d’en acheter est forte : ils nous promettent que nous allons perdre du poids rapidement sans aucun effort et sans changer notre mode de vie. Oui, bien sûr, et les cadeaux sont apportés par le Père Noël lui-même…

Tout d’abord, rappelons qu’il n’existe pas de produit qui vous fera perdre du poids sans aucun effort de notre part. Il existe des supports, plus ou moins valables, qui peuvent aider dans un processus complexe et articulé : ce sont des substances naturelles qui doivent être utilisées de manière appropriée, selon les indications d’un professionnel. D’une certaine manière, le psyllium peut en faire partie.

Alors, les fibres de psyllium font-elles maigrir ? Oui et non.

Les fibres de psyllium aident-elles à perdre du poids ? Pas nécessairement.

La principale fonction bénéfique des fibres de psyllium n’est pas de faire perdre du poids, mais de régulariser l’intestin, lorsqu’elles sont prises en dehors des repas, à jeun.

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Le psyllium est disponible dans le commerce sous forme de graines ou de cuticules de Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica) ; il s’agit d’une plante herbacée annuelle cultivée principalement en Iran, en Inde, au Pakistan et aux États-Unis.

La principale caractéristique des graines de psyllium est leur revêtement mucilagineux, qui se dilate jusqu’à 25 fois son poids au contact de l’eau. Les mucilages sont des molécules de composition chimique complexe, appartenant à la catégorie des fibres solubles.

L’effet principal du psyllium est donc laxatif, ce qui dépend de la capacité du mucilage à attirer le liquide dans la lumière de l’intestin, à le gonfler, à augmenter le contenu intestinal et par conséquent à stimuler le péristaltisme et l’évacuation.

Il existe de nombreux autres avantages intestinaux apportés par le psyllium :

La capacité du psyllium à ramener le liquide dans la lumière intestinale est également utile en cas de diarrhée, car il agit en absorbant l’excès de liquide.

La capacité des graines et de la cuticule de psyllium à favoriser la croissance de la « bonne » flore bactérienne au détriment des espèces bactériennes putréfactives leur confère également des propriétés prébiotiques et les rend utiles pour renforcer le système immunitaire, améliorer l’efficacité intestinale et même contribuer à prévenir le cancer colorectal, car elles produisent des acides gras à chaîne courte dans l’intestin, qui semblent jouer un rôle protecteur dans le développement de cette maladie.

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Le psyllium s’est également révélé utile en cas de colite, de syndrome du côlon irritable et de diverticulose, en raison de son effet normalisant sur le transit intestinal et la consistance des selles.

Son effet lubrifiant, lié à sa capacité à augmenter la douceur des selles, le rend également utile en présence d’hémorroïdes et de fissures anales.

Les fibres de psyllium pour perdre du poids ? Oui, aussi

Les fibres de psyllium pouvant absorber vingt fois leur poids en eau, elles peuvent également être utilisées à des fins « secondaires ». Par exemple pour perdre du poids, pour deux raisons :

Les mucilages absorbent également les graisses et les sucres de l’alimentation en même temps que l’eau,

Le gonflement des mucilages par l’eau induit une sensation précoce de satiété, réduisant ainsi la faim.

Ces caractéristiques en font également un bon allié pour les personnes souffrant de diabète.

Par conséquent, dans le cadre d’une alimentation saine et d’une activité physique fréquente, les fibres de psyllium – prises pendant de courtes périodes – aideront à maintenir le poids, si elles sont prises au moins vingt minutes avant le repas ;

Cette méthode d’amaigrissement n’est pas recommandée pour de longues périodes, car le mucilage peut incorporer des minéraux et des vitamines importants en plus des sucres et des graisses, ce qui, à la longue, peut entraîner des carences et une malnutrition.

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