On peut faire le plein de compléments antioxydants naturels contre les rides, mais pas seulement : chocolat, oranges, noix, poivrons rouges, mais aussi sélénium, oméga-3 et vitamine E.
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Suppléments, aliments simples pour la peau
Outre les fantastiques qualités du chocolat, qui serait un excellent complément naturel, du moins selon le NCBI (National Center for Biotechnology Information) dans une étude récente sur la santé de la peau, il existe également d’autres produits qui peuvent ralentir le processus de formation des redoutables rides.
Concrètement, et selon le magazine LiveStrong, la perte de tonus et la formation de rides, qui suivent un processus naturel de vieillissement, peuvent être prévenues par une douzaine d’aliments qui devraient toujours être sur la table.
Pour vous donner un bref aperçu des aliments qui nous font paraître jeunes et beaux, la première place revient aux poivrons rouges, qui sont riches en vitamine C ; la deuxième place revient au jus d’orange, qui est également riche en vitamine C et a un effet hydratant élevé.
D’une manière générale, les agrumes sont considérés comme très bons, notamment parce qu’ils conservent également de précieuses fibres s’ils sont consommés entiers ;
Le blé complet constitue une source particulière de nutrition, sous la forme de produits finis tels que le pain, les pâtes, les céréales et les snacks à base de céréales complètes.
Le poisson, en particulier les poissons gras : le saumon, par exemple, fournit de bonnes doses d’acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour maintenir la santé et la beauté de la peau.
Et si vous êtes végétarien ou végétalien et que vous êtes gêné par cette nouvelle petite ride autour de vos yeux, ne manquez pas votre dose quotidienne d’oléagineux, en particulier de graines de lin, d’amandes, qui sont riches en précieuse vitamine E pour votre peau, et de noix, qui sont des en-cas sains que vous pouvez emmener au travail et ne jamais manquer.
Enfin, les légumes secs et les légumes à feuilles vertes, comme les épinards ou le chou frisé, sont des antioxydants naturels particuliers qui protègent la peau et lui sont bénéfiques ;
En plus de la liste d’aliments ci-dessus, pour s’assurer que tous les nutriments passent et font leur travail, il faut prêter attention à la saisonnalité des aliments, à leur provenance et à leur mode de culture, ainsi qu’à leur mode de préparation et de cuisson ;
Suppléments naturels anti-rides
Les compléments naturels « en vente libre » généralement utilisés contre les rides sont un contrepoint à ce que les aliments frais ont à offrir. Généralement, les plus connues sont celles à base de vitamine C, de myrtille ou de curcuma, de coenzyme Q-10, de sélénium, mais pas seulement.
Dans certains cas, ces produits sont à base d’antioxydants, qui agissent en freinant l’action des radicaux libres. Les principaux antioxydants sont les caroténoïdes et les polyphénols – vous trouverez sur le marché des compléments à base de resvératrol, par exemple.
Dans d’autres cas, il s’agit de produits qui nourrissent la peau en profondeur, riches en minéraux et vitamines précieux, comme la vitamine A, la vitamine C, la vitamine D ou la vitamine E, ou encore le sélénium ;
Les acides aminés, éléments constitutifs des protéines, contribuent à maintenir l’élasticité de la peau et la tonicité des tissus. Les enzymes et les hormones – comme la DHEA – contribuent également au processus d’entretien de l’organisme ;
Mais attention : si l’alimentation et les compléments alimentaires sont importants, d’autres conditions jouent également un rôle dans l’apparition des rides. Par exemple, selon MedlinePlus, l’hérédité, l’exposition excessive au soleil et le tabagisme font partie des facteurs qui influencent le plus la formation des rides.
Livre à considérer pour une lecture plus approfondie : par Allison Tannis, « Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles ».
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