Cela peut paraître farfelu, mais notre système respiratoire reste en bonne santé grâce à la bonne qualité de l’air que nous respirons et à une alimentation correcte.
« Respirez », dit-on pour calmer une personne anxieuse. Pourquoi faisons-nous cela ? En effet, respirer profondément permet de détendre les muscles mais surtout d’apporter de l’oxygène à toutes nos cellules.
Sans oxygène, il n’y a pas de vie pour notre corps ! A partir de là, nous pouvons comprendre l’importance de maintenir notre système respiratoire en bonne santé, tout d’abord grâce à l’air que nous respirons, qui doit être le plus propre possible, mais aussi grâce à une alimentation correcte.
Sommaire
Le système respiratoire : qu’est-ce que c’est ?
Le système respiratoire est l’ensemble des organes et des structures qui assurent les échanges gazeux entre l’environnement (charge en oxygène) et le corps humain (charge en dioxyde de carbone). Son fonctionnement est donc étroitement lié au système circulatoire.
Le système respiratoire se compose du nez, du pharynx, du larynx, de la trachée et de l' »arbre » des poumons, constitué de la plèvre, des bronches et des bronchioles.
Système respiratoire : les 10 meilleurs aliments
Une bonne alimentation est bénéfique pour votre santé, y compris pour votre système respiratoire.
Voici les 10 meilleurs aliments pour la santé respiratoire.
1. L’ail et les oignons : ils contiennent de l’allicine, de l’allistatine et de nombreuses autres molécules qui sont des antibiotiques naturels, et possèdent de grandes quantités de polyphénols, des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres, responsables, entre autres, de l’accumulation de mucosités dans les infections respiratoires.
2. les poivrons (mais aussi les fraises, les kiwis et les agrumes) : pour leur forte teneur en vitamine C, un antioxydant qui soutient le système immunitaire
3. Carottes : elles sont très riches en précurseurs de la vitamine A (caroténoïdes), qui ont un effet bénéfique sur le système immunitaire, car elles stimulent la production et la prolifération des globules blancs qui reconnaissent et attaquent les agents pathogènes.
4. Les épices piquantes comme le curry et les piments : ils contiennent de la capsaïcine, la substance qui donne le goût piquant et qui a un effet vasodilatateur, c’est-à-dire qu’elle dilate les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la circulation sanguine et aidant à éliminer la congestion comme la congestion nasale.
5. Le miel : il a une forte concentration de sucres, un pH acide et des substances bactéricides et antibiotiques comme l’acide formique, qui lui confèrent un effet antibactérien.
6. Bouillon : excellent remède de grand-mère, le bouillon chaud, de préférence végétal, a un effet vasodilatateur, décongestionnant et apaisant sur les voies respiratoires, et améliore la fluidification du flegme.
7. Les céréales complètes, mais aussi les œufs : une source précieuse de vitamines B qui stimulent la production d’anticorps par le système immunitaire.
8. Eau, thé (le thé au citron et au gingembre est excellent) et tisanes. Une bonne hydratation est la première solution aux problèmes respiratoires.
9. Le poisson, les œufs, mais aussi l’exposition fréquente au soleil : ils augmentent les niveaux de vitamine D, dont la présence – comme l’a montré une étude britannique – contribue à une réduction significative de toutes les maladies des poumons et des cavités buccales.
10. Les légumes crucifères : le chou-fleur, le brocoli et le chou sont des légumes incontournables. Les légumes crucifères sont riches en molécules antioxydantes naturelles, utiles dans la prévention de divers types de cancer, y compris ceux du système respiratoire. Les effets bénéfiques sont validés par de nombreuses études.
