Exercices de gymnastique faciale pour raffermir la partie supérieure du visage, notamment le front, les tempes et les yeux.
Le visage est couvert de muscles. Comme tous les autres muscles du corps, les muscles du visage peuvent aussi être tonifiés.
La gymnastique faciale consiste à raffermir les muscles du visage, ce qui a des effets bénéfiques évidents sur le teint et la forme de la peau.
La gymnastique faciale a également des conséquences bénéfiques sur la qualité de la peau, en permettant à la microcirculation sanguine de la nourrir davantage.
Cela ne prend que quelques minutes devant le miroir et, une fois que vous êtes familiarisé avec les mouvements, vous pouvez faire travailler vos muscles dans n’importe quelle situation.
Sommaire
Gymnastique faciale pour la partie supérieure du visage
Les muscles de la partie supérieure du visage, appelée tiers supérieur, sont constitués des muscles du front et des yeux.
En exerçant ces muscles par la gymnastique faciale, vous pouvez détendre votre front et vos tempes, la zone entre les sourcils et autour des yeux, ainsi que dégonfler les paupières et contrer la chute de la paupière supérieure.
Les exercices pour ce segment musculaire sont effectués devant le miroir, en exerçant chaque muscle comme indiqué, et en utilisant également le bout des doigts pour étirer les plis de la peau qui se formeront inévitablement.
Gymnastique faciale pour le front
Cet exercice permet de resserrer la zone située entre les sourcils, de la détendre et de relâcher toute tension.
Devant le miroir, le regard droit et la colonne cervicale alignée, fixez le sommet de votre crâne, en contractant les muscles de votre front et en faisant également bouger les muscles de votre cuir chevelu. Elle est effectuée correctement lorsque vous sentez que vos oreilles sont tirées vers l’arrière.
Essayez de garder votre cou, vos épaules et les autres muscles du visage détendus. Cet exercice permet aux muscles de votre front de rester fermes et lisses.
Gymnastique faciale pour la région entre les sourcils
Devant le miroir, essayez de froncer les sourcils le plus possible, en bougeant les muscles comme si vous vouliez rapprocher les sourcils.
Pendant cet exercice, il est nécessaire de maintenir la partie entre les sourcils tendue, en utilisant le bout des doigts, pour éviter de marquer la peau.
Gymnastique faciale pour les yeux
Cette séquence de 3 exercices permet de raffermir les muscles autour des yeux, de dégonfler et de soutenir les paupières, et de réduire les rides autour des yeux et les pattes d’oie.
Devant le miroir, ouvrez et fermez les paupières une dizaine de fois, en augmentant progressivement la pression des paupières l’une sur l’autre, en essayant de ne pas comprimer la zone autour des yeux.
Ensuite, ouvrez grand les paupières, en bougeant les muscles comme pour toucher les sourcils avec les cils. Si cela est fait correctement, vous verrez le blanc de la partie supérieure de l’œil. Ouvrez les paupières aussi largement que possible et maintenez cette position pendant environ 20 secondes, en augmentant le temps à chaque fois.
Enfin, détendez la paupière supérieure et essayez de relever la paupière inférieure autant que possible.
Là encore, évitez de plisser les yeux et de faire des marques d’expression sur le côté extérieur des yeux ; si ce n’est pas possible, utilisez le bout des doigts de vos mains pour maintenir le côté tendu et empêcher les marques de se former.
Maintenez la position comme ci-dessus.
À la fin des exercices, fermez et détendez vos yeux.
Gymnastique faciale pour les tempes et les pattes d’oie
Cet exercice facial raffermit et étire la partie des muscles située au coin externe de l’œil, là où les rides d’expression et les pattes d’oie apparaissent le plus souvent.
Devant le miroir, les mains posées sur les tempes, essayez de contracter au maximum ce muscle et les muscles latéraux et supérieurs du crâne.
Il s’agit d’un muscle fin et latéral dont on a rarement conscience. Cet exercice peut sembler difficile les premières fois, mais au fur et à mesure que vous le répétez, vous gagnerez en sensibilité et en maîtrise du mouvement. Et les résultats seront très visibles.
