Quelles sont les disciplines qui améliorent l’équilibre ? C’est que se tenir droit reflète aussi une certaine rectitude morale, une certaine adhésion à son monde intérieur et ouvre la possibilité de respirer d’une manière fonctionnelle pour l’ensemble de l’organisme.
L’équilibre de la posture dépend de la colonne vertébrale et de la force qu’elle reçoit directement du centre abdominal, notre ceinture, le berceau de notre énergie.
Nous ne sommes pas conçus dans des compartiments étanches et, par conséquent, tout malaise qui affecte les vertèbres cervicales affecte également le bassin et vice versa.
Un mauvais appui des pieds dépend également de l’équilibre des dents, etc.
Cela fait de nous de belles œuvres d’art à lire et à interpréter avec soin.
Le corps a certainement besoin de rester actif, fonctionnel et prêt, et cela est facilité par de nombreuses disciplines qui, si elles sont pratiquées de manière constante, donnent de merveilleux résultats.
Sommaire
La posture et le monde intérieur
Par expression somatique, nous entendons une manifestation extérieure, physique, de ce qui est à l’intérieur, des émotions qui nous animent.
Au niveau cervical, on peut ressentir une douleur due à l’accumulation d’un trop grand nombre de pensées ou à une projection excessive dans l’avenir, avec l’inquiétude et la peur qui y sont associées.
Au niveau dorsal, nous pouvons trouver des déséquilibres dans la posture dus à la colère et à la frustration qui se cachent comme des charges et ferment, la cage du cœur.
Lorsque la tristesse et la confusion s’accumulent, nous pouvons ressentir une douleur juste en dessous du centre exact du dos.
L’anxiété, la culpabilité et l’insécurité affectent la posture au niveau lombaire élevé, tandis que plus nous nous rapprochons de la zone sacrée, plus nous affectons les zones liées à un blocage sexuel potentiel et au manque de stabilité matérielle, émotionnelle, économique, de logement ;
Disciplines qui améliorent l’équilibre
Jetons un coup d’œil aux disciplines qui nous aident à retrouver et à maintenir un bon équilibre.
Yoga
La respiration, les émotions et la posture vont de pair et, dans le yoga, ce triple travail s’effectue progressivement et magnifiquement. Il est toutefois très important de ne pas être pressé et de ne pas considérer la pratique comme une compétition avec soi-même.
L’enseignant joue un rôle clé dans ce domaine. N’ayez pas peur de demander si vous vous sentez mal à l’aise dans une asana, n’ayez pas peur de la confrontation avec les autres et essayez de développer la patience par la respiration.
Il existe des poses qui améliorent incroyablement l’équilibre sur une jambe et d’autres en appui sur l’avant-pied, si elles sont pratiquées régulièrement ;
Qi Gong
Peu importe ce que vous savez sur le taoïsme ou le tai-chi-chuan, le nombre de formes que vous avez pratiquées ou la mesure dans laquelle vous vous sentez zen. Pour pratiquer le travail énergétique (ce qui signifie littéralement qi gong), vous devez avoir une intention.
Intention d’abord d’explorer votre mouvement intérieur et la volonté de diriger et de gouverner vos pensées. Le Qi gong peut être pratiqué de manière statique ou dynamique et constitue un outil fabuleux pour améliorer l’équilibre.
Recherchez un professeur qui inspire confiance, encore mieux si, en plus de sa connaissance des méridiens, il a également une solide pratique de la méditation et une connaissance de base de l’anatomie et de la physiologie des articulations.
Bien que pour de nombreux Occidentaux qui enseignent le qi gong, la respiration soit un élément auquel il faut se référer de temps en temps, n’oubliez pas qu’elle est votre « étoile brillante ». Il vous dirige, il vous guide, tandis que vous effectuez de petits gestes et un travail intérieur sacré, presque alchimique ;
Pilates
Le Pilates est merveilleux, car il renforce notre ceinture, la bande abdominale, qui donne stabilité et équilibre à l’ensemble du système.
La pratique régulière du Pilates permet de réduire le taux de sucre dans le sang, d’améliorer les performances cardiorespiratoires et l’oxygénation des tissus ;
Avec le Pilates, nous travaillons sur ce que Myers appellerait les « méridiens myofasciaux », des structures où la tension est distribuée, créée et déplacée, comme de véritables bandes qui ne sont pas seulement liées à l’insertion du muscle mais impliquent également le système nerveux et le tissu conjonctif.
Feldenkrais
Nous pourrions définir Feldenkrais comme un système actif d’auto-éducation et d’observation de sa propre posture et de ses mécanismes de mouvement.
Quelle force est utilisée pour un geste, quelle force est distribuée dans les deux latéralités du corps, quelle est la conscience d’un mouvement ? Une discipline telle que le Feldenkrais amène la personne à s’observer et à reconsidérer inévitablement sa position debout ou couchée et fournit ainsi des éléments valables pour repenser son propre équilibre.
Elle agit directement sur les fonctions du cerveau et du système nerveux et les résultats sont merveilleux, à commencer par l’amélioration de la vue au sens fonctionnel et au sens métaphorique, en connaissant sa direction et en s’y dirigeant en équilibre.
